37ª Semana de Gravidez

O meu bebé

Na semana 37, os ossinhos do teu bebé já estão consideravelmente duros, excepto os do seu crânio e a razão é muito boa para ti. Tendo o crânio ainda molinho, fica mais fácil de atravessar o canal de parto, pois ainda é maleável e os ossos podem sobrepor-se durante o processo do parto. Os seus músculos também estão cada vez mais fortes, sendo que ele ou ela já consegue agarrar um dedinho ou o seu pequeno nariz.

Algo que não está desenvolvido a 100% são os seus pulmões mas a tua pequena acelga está a trabalhar arduamente nestes últimos detalhes para estar completamente pronto para vir ao mundo. Na verdade, tudo o que ele ou ela faz nesta fase final é praticar para o grande momento em que sai de dentro da tua barriguinha!

Saúde e nutrição

Não te preocupes se, durante estas últimas semanas, não ganhaste peso: muitas mulheres deixam de ganhar quilinhos extra no último mês da gravidez. Continua a ingerir as calorias extra de que precisas, faz refeições saudáveis e equilibradas e, como sempre, não te esqueças de ir bebendo água.

O meu corpo

Durante estas últimas semanas, há uma substância que o teu corpo vai libertar pela tua vagina, a substância gelatinosa de que falámos numa das primeiras semanas, chamada rolhão mucoso e que tem (ou teve até agora) como função proteger o teu pequenito ou pequenita de contaminações vindas do exterior. Algumas mulheres nem sequer notam quando isto acontece, mas em alguns casos há também um sangramento vaginal. Se for o teu caso e quando olhares para a sanita vires uma substância vermelha, rosa ou castanha, este é um sinal de que em breve vais entrar em trabalho de parto! 

Agora que estás na reta final da tua gravidez e como sabe Deus quando é que esse bebé vai decidir que está na altura de saltar cá para fora, o teu médico ou médica vai começar a prestar especial atenção à tua dilatação. O teu colo do útero vai começar a abrir e a tornar-se mais fino, sendo que os centímetros desta abertura referem-se à tal dilatação. Este comprimento vai, claro, aumentar à medida que ficas mais perto do momento do parto, mas só quando chegares aos 10 cm é que estarás pronta para puxar esse bebé cá para fora!

O meu dia-a-dia

Numa escala de 0 a 100, quão ansiosa estás por teres esse pequeno ser humano nos teus braços? Na 37ª semana, já estás tão perto do final desta aventura que pode acontecer sentires falsos alarmes de que entraste em trabalho de parto. Mas como é que consigo distinguir um falso alarme do verdadeiro início do meu trabalho de parto?, perguntas tu. O segredo está em prestar atenção aos detalhes das tuas contracções.

Por esta altura, já deves estar habituada às contracções Braxton Hicks, mas como elas se tornam-se mais intensas à medida que as semanas passam, fica mais difícil ter a certeza de que não são, de facto, as contracções verdadeiras. Se as contrações não passarem quando mudas de posição, se verificares que acontecem numa espécie de padrão e que são cada vez mais regulares e se a dor começar na parte mais acima do teu abdómen e depois se espalhar pelo resto da zona abdominal, assim como pelas costas, (e, claro, se as tuas águas rebentarem), chegou a hora. Se não, aguenta mais um bocadinho: são apenas falsos alarmes!

E, claro, lembra-te que podes (e deves) ligar ao teu médico ou médica se não conseguires perceber se essas contracções são as “verdadeiras” ou se não passam de mais umas Braxton Hicks.

És uma yogi? Se sim, as palavras balasana e marjaiasana não te são estranhas e nesta fase da gestação são dois exercícios que deves incluir na tua rotina de yoga. Estas posições ajudam a preparar a tua zona pélvica para o parto e a diminuir o desconforto e a dor na região lombar. Se não és fã de yoga, faz uns agachamentos: para além de prepararem a tua pélvis, também ajudam a alongar a zona perineal.

VAI MASSAJANDO A TUA ZONA PERINEAL

Validado por:

Luciana Puzziello Ginecologista-Obstetra

Escrito por:

Catarina Martins Colaboradora da Dra. Cegonha

Escrito por:

Carolina Mateus Colaboradora da Dra. Cegonha